先輩ママに人気のある食べ物や飲み物を紹介します。 ＜食べ物＞ フルーツ ほどよい甘みと酸味があって、つわり期の人気食材ですが、果糖だけでなくブドウ糖も多く含んでいるので、食べ過ぎに注意。凍らせるとさらにさっぱりして食べやすくなります。 吐き気がつらいときは、 消化のいい食事（食物繊維や脂肪が少ない食べ物） を選んで食べるようにしましょう。 また "酸っぱいもの" や "柑橘系フルーツ" なら食べられるという妊婦さんもつわり経験者が考えたレシピなので、食べ物の匂いが辛い方にぴったりです。調味料を変えて味のバリエーションも楽しめ、洗物も少なく短時間で作れるからおすすめです。 出典： 簡単まな板要らず！大葉とツナの冷製パスタ by saku_ra4 クックパッド 簡単おいしいみんなのレシピが243万品
赤ちゃんの性別で変わる つわり中におすすめの食べ物と対処法 妊娠 出産 Hanako ママ Web
