さて、それでは、今回の記事「自重トレーニングで、背筋を鍛えれば強くなるのか？」ですが、 結果は、 「強くなれます！（断言）」。 背筋を鍛えて、背筋の力が増し、ここに挙げたエクササイズをしっかりとこなせる様になった頃自重トレーニングってどんなトレーニング？ 文字通り、自分自身の体重を利用したウエイトトレーニングです。 基本的に器具を必要としないため、すぐに、どこでも行えるメリットがあります。 おすすめ自重トレーニング4選 自重で行える背筋背筋の自重トレーニングに移る前に、まずは背筋の基礎知識を学んでいきましょう。背筋は主に 僧帽筋（そうぼうきん） 広背筋（こうはいきん） 脊柱起立筋（せきちゅうきりつきん） に分けられており、それぞれが重要な役割を担っています。
背中の自重トレーニングのやり方 効果的なトレーニングとストレッチ方法
